mobilni oglasi

Kako se leči petni trn-bol u peti?

Bol u peti kao posledica petnog trna ili napetosti u mišićima leči se vežbanjem

Saveti
17. Apr 2020
239 pregleda
Kako se leči petni trn-bol u peti?

Verovatno ste imali ili imate već problem sa bolom u peti odnosno tabanu. Na internetu postoji puno tekstova o tome i uglavnom se sve svodi na uzroke koji mogu biti različiti a za bol u peti najčešće se okrivljuje "petni trn".  Pitate se sigurno pa otkud meni trn u peti kad nisam hodao bos po trnju ? Petni trn nije duh, nije vanzemaljac, nije korona virus, ništa od toga. Zbog toga ne morate preterano da brinete jer nije opasan po život. Međutim, bol u peti/tabanu može biti takav da vam onemogući čak i hodanje. Da ne bi do toga došlo, mora se blagovremeno reagovati. Taj trn je u stvari naziv za osećaj bola koji se javlja u peti kao posledica nečega što može biti lečeno i izlečeno vežbanjem!

A šta to boli u peti? Bol u tabanima koja može biti blaga do umerena ali i izrazita naročito ujutru i kada hodamo bosi dolazi iz tabana i najčešće su uzrok premor, preopterećenje, slabi mišići ili napeti mišići u tabanima. Kada stojimo, sva naša težina se raspoređuje na dve noge a svu teret podnose tri tačke u stopalu, pri čemu su dve tačke oslonca napred kod prstiju a jedna nazad u tabanu. Medicina ima više objašnjenja za nastanak bola u peti koji čak može biti i posledica kalcifikacije odnosno stvaranja naslaga kalcijuma na petnoj kosti. Kao rešenje se predlažu najpre vežbe, zatim tretman antiflamatornim lekovima i mastima i kortikosteroidima a na kraju i operacija. Da do svega toga ne bi došlo, preventiva je osnova i zbog toga ovaj tekst i pišemo u nadi da ćete sasvim lako i brzo rešiti problem sa bolom u tabanu.

 

Bol u peti

 

Ravni tabani su više podložni bolovima ali neretko se sa petnim trnom susreću i osobe koje imaju idealno građene tabane. Obzirom da noge trpe sve napore pri hodanju, trčanju, svakodnevnom radu, prekomerna težina i gojaznost kod ljudi dodatno komplikuje situaciju sa bolovima u tabanima.

Suština kod svakog bola u mišićima je što su oni ili napeti ili slabi pa je potrebno ojačati mišiće a ujedno i vežbati njihovu relaksaciju - mišići moraju biti odmorni.

Bol u peti se može ublažiti i nestati vrlo jednostavnim vežbama. Osnovna vežba je kotrljanje zaleđene flaše u trajanju od 10 minuta. Ukoliko nemate pri ruci flašu, može vam poslužiti i teniska loptica. Cilj ove vežbe je da se masiraju i rasterete mišići u peti. Ovu vežbi bi trebalo da radite uveče pred spavanje i ujutru kada se probudite. Mada bi osobe koje puno sede na poslu mogli da praktikuju kad god mogu masiranje. Postoje i specijalno kreirane naprave za

U ovom tekstu obratićemo pažnju samo na brzi način da se oslobobite bola u peti.

Lekovita mast protiv bola u peti

Uglavnom svi prvo posežemo za mastima protiv bolova. Skoro sve masti, kreme i gelovi u sebi sadrže dosta mentola, eukaliptusa, salicila pa i alkohola kako bi se upaljeno i otečeno mesto splasnulo i smanjio otok. Ima i gelova koji sadrže sirćetne kiseline jer je i sirće dobar borac protiv otoka i upala.

Lekovita mast može biti i na bazi kamfora i ihtiola. Međutim, vrlo efikasnim se pokazala kombinacija meda i soli. Uveče, nakon što operete noge i uradite masažu tabana, pomešajte jednaku količinu meda i soli taman toliko da možete smesom namazati kompletno taban. Kada ste dobro namazali taban, navucite najlonsku kesu a zatim preko i čarapu. Čudo neviđeno, kada se probudite neće više biti bola ili će biti jedva primetan. Osećaj zatezanja u stopalu će biti mali ili ga neće biti. Operite nogu i opet izmasirajte u trajanju od 10-ak minuta, a onda namažite tanko neku relaks kremu na bazi eukaliptusa .... možete utrljati i zelenu konjsku mast. Ovaj tretman treba ponavljati više puta kako bi efekat bio 100%.

Lekovi protiv bolova

Vrlo često ljudi koriste i lekove protiv bolova kako bi umanjili bol u peti. Moramo vam napomenuti da to uopšte nije dobra opcija. Paracetamol, brufen, dikolfen, rapidol i slični lekovi mogu privremeno ublažiti bol ali ona neće nestati. Upotreba lekova sme biti samo uz preporuku lekara a nikako na svoju ruku.

Vežbe, normalna telesna težina, smanjite stres

Na kraju, da se ne ponavljamo, vežba je osnova svega. Trening mišića, i održavanje normalne telesne težine je vrlo važno u borbi protiv svih bolova i problema. Takođe, stres morate smanjiti na minimum. Posao kojim se bavite može biti sedeći ili više stojeći. Svejedno nije dobro ni jedno ni drugo nego kombinacija, pa se potrudite da češće ustajete i protegnete noge i celo telo ili pak sednete i odmorite noge.

 

Komentari

Trenutno nema komentara na ovom blogu

Dodajte komentar

Morate se prijaviti na svoj nalog da bi ste postavili komentar
Besplatni mali oglasi, oglašavanje
Kategorije
Saveti
Korisni saveti, ideje, iskustva, predlozi, primeri
Zanimljivosti
Zanimljivosti - zanimljive priče, događaji, destinacije, iskustva
Obaveštenja
Obaveštenja u vezi rada oglasa. Najave izmena, radova na sajtu, novosti za oglašivače.
Poslednje komentarisano
Vrlo korisno za oglašivače!
Kako se oglasi besplatno objav...